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Denon Official Blog > Posts > 音楽で心地よい眠りを
Category Name: ミュージック Posted Date: 2013-02-21
仕事のストレスや人間関係のことで眠れない夜を過ごすと言うのは、現代人にとってはよくあることです。心地よい睡眠を得るためには、それなりの準備が必要ですね。
・部屋を明るくし過ぎない
・カフェインを取らない
・寝る直前までテレビを見ない
・温めのお風呂にゆっくり入る
・PCのブルーライトを目に浴び過ぎない
これらは良く言われていることですが、自分なりの入眠の習慣をつけてみましょう。眠るための準備が出来たところで、更にお勧めなのが「音楽」で心地よい眠りに誘うことです。
<小さめの音量で静かな音を流す>
どんな音楽が良いかと言えば、モーツァルトなどのクラシックですね。心拍が安定し、呼吸も楽になり、安らかな気持ちで眠りに就くことができます。ただし、音量を大きくしないこと。夜は周囲が静かですし、眠りに就く前は聴覚が敏感になる方もいますから、通常より小さめの静かな音を流すことです。
<アップテンポの曲を避ける>
一方、避けた方が良いのはアップテンポの曲でロックやヒップホップなど。言わずもがなですが、神経に刺激を与えて目が冴えてしまいます。クラシックが苦手な人は環境音を流すという手もあります。波の音や雨音、川のせせらぎなどはCDショップに沢山あります。環境音を聴いたことが無い方はコチラのサイトでお試しください。
>>http://www.rainymood.com/
ひたすら雨音と遠雷が鳴り響くのですが、何故か心地よく気持ちが安定してきます。
<いつも聴いている曲を流す>
集中する前に必ず聴く曲
落ち込んでいて元気を取り戻す時に聴く曲
スッキリしたい時に聴く曲
「○○な時に必ず聴く曲」というこだわりをみなさんお持ちではないでしょうか。癒されたい時に聴く曲があなたのiPhoneやiPod、スマートフォンに入っているのであれば、聴き慣れているその音楽で眠りにつくのもいいかもしれません。
デノン Cocoon
デノン Cocoon Portable
そんな時におすすめなのが、AirPlay/DLNA対応ドックスピーカー“Cocoon(コクーン)”です。コクーンはWi-Fiに対応し、iPhoneやiPod、スマートフォンからワイヤレスで音楽を再生することができます。
また、本体のドックポートにiPhoneやiPod、スマートフォンを設置すれば、フロントパネルに再生している曲名やアーティスト名が表示されます。リモコンが付属されているので、ベッドにいながらコクーンを操作することができます。
最近、不眠気味と言う方は、このように寝る準備をしてみてはいかがでしょうか?
Picture Placeholder: tsuji Shoichiro
tsuji Shoichiro posted to 音楽で心地よい眠りを 2013/02/21 0:33
 

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